YOGA SUAVE PARA EL BIENESTAR CORPORAL
Redescubre la Armonía y Flexibilidad de tu Cuerpo
Te presentamos un conjunto de 10 ejercicios cuidadosamente seleccionados para fomentar la movilidad y el equilibrio. Una práctica diseñada para integrarse en tu rutina diaria, aportando energía y una sensación de renovación corporal.
Ver los planesElige tu camino hacia el bienestar
Nuestros planes están pensados para adaptarse a tu ritmo de vida, ya sea que estés empezando o busques profundizar en tu práctica.
Inicio Consciente
- Acceso completo al programa de 10 ejercicios.
- Videos detallados para cada postura.
- Guía de respiración para principiantes.
- Acceso a 2 clases grupales en vivo al mes.
Flujo Continuo
- Todo lo del plan Inicio Consciente.
- Nuevos ejercicios agregados mensualmente.
- Acceso ilimitado a clases grupales en vivo.
- Sesiones de meditación guiada.
- Soporte prioritario por correo.
Inmersión Total
- Todo lo del plan Flujo Continuo.
- Una sesión de seguimiento personal al mes.
- Talleres especializados de fin de semana.
- Acceso anticipado a nuevos programas.
¿Qué aporta una práctica regular?
Integrar estos movimientos en tu vida de forma constante puede contribuir a un mayor sentido de bienestar general, mejorando tu conexión con el cuerpo y la mente.
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Fomenta la Flexibilidad
Los movimientos suaves y controlados ayudan a mantener un buen rango de movimiento en el cuerpo.
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Incrementa la Energía Vital
La combinación de movimiento y respiración consciente puede revitalizarte y darte más vigor para tu día.
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Promueve la Calma Mental
Enfocarte en las posturas y la respiración es una excelente forma de aquietar la mente y reducir el estrés cotidiano.
"Incorporar esta rutina a mis mañanas ha sido transformador. Siento mi cuerpo más despierto, con más energía y una ligereza que no sentía hace años. Es mi momento de paz antes de que empiece el día."
Valentina Rojas
Practicante desde Pereira
Nuestra Filosofía: Movimiento Consciente
Creemos que el movimiento es una forma de comunicación con nuestro cuerpo. No se trata de alcanzar posturas perfectas, sino de escuchar y respetar los límites de cada día. Nuestra metodología se centra en la conciencia corporal: sentir cada estiramiento, cada respiración y cada momento de quietud. Fomentamos una práctica amable y sin juicios, donde el objetivo principal es cultivar una relación positiva y saludable con uno mismo, promoviendo un bienestar que perdura más allá de la esterilla.
Cada ejercicio está diseñado para ser adaptable, permitiendo que personas de diferentes niveles de condición física encuentren su propio ritmo y profundidad. El verdadero progreso no se mide en la flexibilidad externa, sino en la armonía interna que se desarrolla con la constancia y la atención plena.
La Clave es la Constancia: Creando un Hábito Positivo
Los grandes cambios en nuestro bienestar a menudo provienen de pequeños hábitos realizados de manera consistente. Dedicar solo 15 o 20 minutos al día a esta secuencia de ejercicios puede tener un impacto significativo en cómo te sientes. La constancia es más importante que la intensidad. Es mejor una práctica corta y diaria que una larga y esporádica.
Al establecer una rutina, le envías a tu cuerpo una señal de cuidado y atención. Con el tiempo, notarás cómo tu movilidad mejora, tu postura se alinea de forma más natural y tu mente encuentra más fácilmente un estado de calma. Te invitamos a ver esta práctica no como una obligación, sino como un regalo que te haces a ti mismo cada día.
Preguntas Frecuentes
No, en absoluto. El conjunto de ejercicios está diseñado para ser accesible para principiantes. Cada movimiento se explica de forma clara y se ofrecen modificaciones para que puedas adaptarlo a tu nivel actual de comodidad y flexibilidad.
Para obtener los mejores resultados en tu sensación de bienestar, recomendamos practicar de 3 a 5 veces por semana. La constancia es clave. Incluso 15 minutos al día pueden marcar una gran diferencia en tu energía y movilidad.
Lo único esencial es un espacio tranquilo y ropa cómoda que te permita moverte libremente. Una esterilla de yoga es muy recomendable para mayor comodidad y estabilidad. Opcionalmente, puedes usar bloques de yoga o una manta para apoyarte en algunas posturas.
Sí, de hecho, es ideal. Los ejercicios están enfocados en despertar el cuerpo, mejorar la postura y fomentar la movilidad, lo cual es especialmente beneficioso para quienes pasan mucho tiempo sentados. Es una excelente manera de contrarrestar los efectos de un estilo de vida sedentario.
Cómo Prepararte para tu Práctica: Consejos para Empezar
Para aprovechar al máximo cada sesión, es útil crear un ambiente propicio. Primero, elige un lugar en tu casa donde te sientas a gusto y tengas suficiente espacio para moverte sin interrupciones. Puede ser una esquina de tu habitación o la sala de estar. Asegúrate de que el espacio esté limpio y ordenado para ayudar a calmar la mente.
Viste ropa cómoda y elástica que no restrinja tus movimientos. Es mejor practicar descalzo para tener un mejor agarre y conexión con el suelo. Intenta no comer una comida pesada al menos una hora antes de tu práctica. Finalmente, antes de comenzar, tómate un par de minutos para sentarte en silencio, cerrar los ojos y enfocarte en tu respiración. Este simple acto te ayudará a hacer la transición de las actividades del día a tu tiempo de autocuidado en la esterilla.
¿Tienes alguna pregunta?
Si tienes alguna duda sobre nuestros programas o la práctica, no dudes en escribirnos. Estamos aquí para ayudarte.